福岡市早良区次郎丸リラクゼーションエステサロン　RosePale～桜～です。

こんにちは

今日から5月ですね(^^♪

紫外線が昨日から急速に強くなっております。
日焼け止めや日傘などの紫外線対策も必要ですが、内側からの紫外線対策としては、

◎美肌におなじみのビタミンCは紫外線対策にも効果的

活性酵素を抑える働きをし、皮膚に必要なコラーゲンの合成を促します。
ブロッコリー、カリフラワー、イチゴ、アセロラなどの果物や野菜に多く含まれるます。

◎他のビタミンの吸収を助けてくれるビタミンE

とても大切な働きをしてくれているビタミンE。
他のビタミンが体に吸収されるのを助けてくれますし、ビタミンEの働きとして、活性酵素が発生したときに、細胞膜を守って酸化を防ぐ働きをしてくれます。

さらに肩こりや冷え性を改善してくれる効果も期待できます。
アーモンド,うなぎ,いくら,たらこ,赤ピーマン,かぼちゃ,大根など…

体にいいことがいっぱいのアーモンド。

食べ過ぎはよくありませんが、おやつのかわりにアーモンドを食べるとダイエットにも効果的です。

小腹がすいた時に私も食べてます( ´∀｀ )

◎ビタミンB2

ビタミンは体内で生産されることがありませんので、対外からの摂取に依存するしかありません。

ですので、やはりどのビタミンも不足することなく摂取することが大切です。

ビタミンB2は皮膚の新人代謝をよくしてくれます。

美白にも効果的ですので女子はとくに欠かせません。
レバー,うなぎ,納豆,いくら,たまごなど・・・

わりと身近なもので摂取できます。

レバーが食べれない私は・・・納豆やたまごなどをしっかり取るようにしています（笑）

紫外線対策に効果的な食べ物といっても特別なものではありませんよね？？

日頃からバランスのよい食生活をすることが紫外線対策にもなります。

体の基本はやはり食事です

これからの季節、紫外線に加え、熱中症などから体を守るためにも適切な食事をとるようにこころがけましょうね！

予防が美肌の第一歩です♪

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